【デスクワークでEDに！？】ペニスの血流を止める「座りすぎの罠」と失敗しない対策
EDの原因といえば、加齢やストレス、生活習慣病などを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし実は、毎日の何気ない行動が、知らないうちにEDにつながる要因になっている可能性もあるんです。
特に現代では、仕事や生活スタイルの変化によって、以前にはなかったリスクが身近になっています。
「自分にはまだ関係ない」と思っている方も要注意。
今回は、そんな現代人が気をつけたい意外なEDの原因と、今日からできる対策・治療法について紹介します。
デスクワークや長時間の運転で増える「隠れED」とは？
パソコンを使った仕事やリモートワーク、長時間の運転など、仕事柄どうしても座って過ごす時間が長くなってしまう方は少なくありません。
実は日本人は、世界的に見ても座っている時間が長い傾向があります。
シドニー大学が行った20か国・約5万人の成人を対象に座位時間を比較した研究では、日本は座位時間の中央値が1日6時間以上となっており、調査対象国の中でも座っている時間が長い国のひとつであることが報告されています。
そして、こうした「座りっぱなし」の生活がEDにつながる要因になり得るんです。
EDというと「まったく勃起できない状態」をイメージしがちですが、勃起はできても十分な硬さにならない、途中で萎れてしまうといった状態もEDに含まれます。
たとえば、
以前より勃起したときの硬さが弱くなった
性行為の途中で中折れすることが増えた
勃起するまでに時間がかかるようになった
朝立ちする頻度が以前より減った
といった変化がある場合も、「疲れているだけ」「年齢のせい」とは限りません。
では、なぜ一見すると性機能とは関係なさそうな「座りっぱなし」がEDにつながるのでしょうか？
今すぐできる！座りっぱなしEDの予防・改善対策
デスクワークや運転そのものをやめることは現実的ではありません。
大切なのは、「長時間座り続ける状態」をできるだけ減らし、日常生活の中で体を動かす機会を増やすことです。
今日から取り入れやすい3つの方法を紹介します。
1時間を目安に一度は立ち上がる
仕事に集中していると、2〜3時間座りっぱなしになってしまうこともあります。
まずは1時間程度をひとつの目安として、定期的に椅子から立つ習慣を作ってみましょう。
トイレへ行く、飲み物を取りに行く、少し歩く、背伸びをするなど、簡単な動作からで構いません。
リモートワークなら、タイマーを設定して休憩時間を作るのもひとつの方法です。
長時間運転する場合も、安全な場所で適宜休憩を取り、車から降りて体を動かすよう心がけましょう。
骨盤底筋を鍛える「ケーゲル体操」を取り入れる
男性でも取り入れられるのが、骨盤底筋を意識して動かすケーゲル体操です。
イメージしやすいのは、排尿を途中で止めるときに使う筋肉です。
その部分を「キュッ」と締め、数秒間キープしてから緩めます。無理のない回数から始め、継続して行うことがポイントです。
慣れてくれば座った状態でも行えるため、デスクワークの休憩時間などにも取り入れられます。
ただし、筋肉の位置を確認するために排尿中に一時的に意識することはあっても、実際の排尿を何度も止める方法をトレーニングとして繰り返すのは避けましょう。
股関節とお尻をストレッチする
長時間同じ姿勢でいると、股関節やお尻周辺が硬くなりがちです。
休憩時間には立ち上がるだけでなく、股関節やお尻、太ももなどを軽く伸ばしてみましょう。
デスクワークなら、椅子に腰掛けたまま片足の足首を反対側の太ももに乗せ、無理のない範囲で上体を前へ倒すと、お尻周辺を伸ばせます。
ストレッチだけに頼るのではなく、ウォーキングなどの有酸素運動も組み合わせ、日常的に体を動かす習慣を作ることが大切です。
生活改善と合わせて「ED治療薬」を賢く活用しよう
もし硬さ不足や中折れなどの症状が出てしまっても、過度に心配する必要はありません。EDには「ED治療薬」という心強い選択肢があります。
生活習慣を改善しながら必要に応じてED治療薬を活用することで、勃起をサポートできます。ここからは、ED治療薬がどのように役立つのかを見ていきましょう。
1. 血管を拡張して血流をサポート
ED治療薬は、性的刺激を受けた際に起こる陰茎への血流増加をサポートし、勃起しやすい状態を作る薬です。
薬を飲むだけで自動的に勃起したり、性的欲求そのものを強くしたりする薬ではありません。
性的刺激によって起こる自然な勃起反応を補助するものと考えると分かりやすいでしょう。
座りっぱなしによる生活習慣を見直しながら、必要に応じてED治療を組み合わせるという選択肢があります。
2. 「また失敗するかも」という精神的プレッシャーの解消
一度中折れなどを経験すると、「今日も途中で萎えたらどうしよう」と性行為のたびに不安になることがあります。
緊張やプレッシャーが勃起を妨げ、さらに失敗への不安が強くなるという悪循環に陥るケースもあります。
こうした心理的要因が関係するEDでも、医師の診断のもとED治療薬が使用されることがあります。
ただし、不安そのものを直接取り除く薬ではないため、心理的な要因が強い場合には必要に応じてカウンセリングなど別のアプローチが検討されることもあります。
3. ライフスタイルに合わせて選べるED治療薬
代表的なED治療薬には、バイアグラの有効成分「シルデナフィル」、レビトラに使用されていた「バルデナフィル」、シアリスの「タダラフィル」があります。
さらに、ED治療薬には「ウデナフィル」や「アバナフィル」といった比較的新しいタイプの有効成分もあり、選択肢は広がっています。
いずれもPDE5阻害薬に分類されますが、効果が現れるまでの時間や作用の持続時間、食事による影響などにはそれぞれ違いがあります。
そのため、単純に「どれが一番強いか」で選ぶのではなく、性行為のタイミングや食事、求める持続時間などを踏まえて、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
当サイトでは、シルデナフィル・バルデナフィル・タダラフィルをはじめ、ウデナフィルやアバナフィルを配合したED治療薬のジェネリックも幅広く取り揃えています。
成分ごとの特徴を比較しながら、自分に合ったED治療薬を探したい方は、当サイトの商品ラインナップもぜひご活用ください。
まとめ
デスクワークや長距離ドライブなどで座っている時間が長くなると運動不足になりやすく、血管の健康や生活習慣病などEDに関係する要因にも影響を与える可能性があります。
硬さ不足や中折れなどが気になり始めたら、まずは日常生活から見直してみましょう。
- 1時間程度を目安に立ち上がり、長時間座り続けないようにする
- 骨盤底筋体操やストレッチを取り入れ、下半身を動かす習慣を作る
- 有酸素運動や食生活の見直しなど、生活習慣病の予防も意識する
- 硬さ不足や中折れが続く場合は、医療機関で相談してED治療薬を活用する方法もある
「座る時間を減らす」「体を動かす」「必要なら適切な治療を受ける」という複数のアプローチを組み合わせることが大切です。
EDは血管や生活習慣に関係している場合もあります。症状が続いている方や急に勃起機能が変化した方は、そのまま放置せず医療機関で相談してみましょう。
